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南寧市融媒體中心—南寧晚報(bào)訊（記者葉禎 通訊員曾慶熹 實(shí)習(xí)生黃佳嘉）時(shí)下正是三伏天中最熱的“中伏”，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)？南寧市中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師農(nóng)偉提醒，三伏天小心中暑。而中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑，熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，一旦發(fā)生，死亡率極高。

中暑，指人在高溫條件下，機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)功能發(fā)生障礙，汗腺功能發(fā)生衰竭、水及電解質(zhì)代謝情況紊亂而造成的代謝失常綜合征。根據(jù)病情的輕重將中暑劃分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。其中，先兆中暑是指體溫正?；蚵晕⑸撸w溫<38℃）情況較輕的中暑階段。主要癥狀為出現(xiàn)大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。應(yīng)對(duì)方法很簡單，就是盡快脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，及時(shí)通風(fēng)降溫，補(bǔ)充冷鹽水，短時(shí)間就可以恢復(fù)。而熱射病最嚴(yán)重，表現(xiàn)為高熱（體溫＞40℃）、意識(shí)模糊、昏倒、頭暈和癲癇，不及時(shí)治療有生命危險(xiǎn)。

三伏天，我們在生活中要注意哪些問題，如何避免中暑？農(nóng)偉提醒，首先要避免在高溫環(huán)境中長時(shí)間勞作，不要長時(shí)間待在空氣流通不佳的室內(nèi)或進(jìn)行長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。如果在密閉、濕熱的環(huán)境工作，要勤通風(fēng)換氣。如果在太陽直射下勞作，要盡量避免太陽直曬，多到陰涼處躲避高溫。

三伏天里，可以多喝淡鹽水等電解質(zhì)水。中暑的時(shí)候由于大量液體流失，會(huì)導(dǎo)致體溫增高，補(bǔ)充水分能夠降低機(jī)體的體溫。同時(shí)，電解質(zhì)水還含有電解質(zhì)，能夠補(bǔ)充由于液體流失導(dǎo)致的離子紊亂。三伏天正確補(bǔ)水的方法是多喝淡鹽水，或飲用運(yùn)動(dòng)型飲料、綠豆湯等。應(yīng)采取少量、多次飲水的方法，每次飲水量以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。

此外，要注意衣著和口服藥物。衣著選擇顏色較淺、寬松、通氣散氣功能比較好的衣物。平時(shí)還要注意正常作息，飲食清淡且科學(xué)營養(yǎng)。

其實(shí)，三伏天也是冬病夏治的最佳時(shí)期。南寧市中醫(yī)醫(yī)院新華院區(qū)中醫(yī)經(jīng)典病房主任羅莎介紹，三伏天陽氣最旺，毛孔張開，可選取相應(yīng)穴位進(jìn)行治療，使患者增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，發(fā)病次數(shù)減少，發(fā)病程度減輕甚至不易復(fù)發(fā)。她提醒，三伏貼貼敷時(shí)間不宜過長，成人一般貼2小時(shí)即可把藥膏取下。兒童貼敷的時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)左右。孕婦和穴位上皮膚破損的人群不宜貼三伏貼。

在除濕養(yǎng)生方面，羅莎表示，三伏天應(yīng)該溫養(yǎng)，增加陽氣排除體內(nèi)寒氣，少喝冷飲，少喝涼茶，少吃寒性食物，長時(shí)間堅(jiān)持才能從根本上達(dá)到治療的效果。

“只要是溫通的治療都合適。選擇適合自己的除濕方法，首先要判斷自己是寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)?！绷_莎建議，入伏后，容易出汗并汗多的市民可以適當(dāng)煮烏梅三豆飲，其有滋補(bǔ)津液的功效。

家有老人的可以適當(dāng)泡一些西洋參水飲用。西洋參性偏涼，在身體比較虛、天氣又比較熱的情況下，可以適當(dāng)飲用一些，但不能長期或過多飲用。

羅莎提醒，每個(gè)人的體質(zhì)都不太一樣，最好先到醫(yī)院做體質(zhì)辨識(shí)，才好根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的養(yǎng)生方式。

編輯：陳艷華

責(zé)任編輯：羅寧

值班編審：符蔚

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