很多人“陽(yáng)康”后，身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在，但這些大多是新冠感染疾病發(fā)展的過(guò)程和規(guī)律，會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期，不必太過(guò)緊張。
曹子豪/攝
咳嗽：
多在2周內(nèi)減輕
北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任徐凱峰教授2022年12月在醫(yī)院公眾號(hào)刊文表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持續(xù)2周左右，有些患者可長(zhǎng)達(dá)4周。①
建議：
1、一般的輕度咳嗽可以不用治療。
2、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。
3、中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳為主），沒(méi)有其他癥狀表現(xiàn)，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，以化熱生津，潤(rùn)肺止咳，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。
4、若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù)3周以上，建議到醫(yī)院就診。②
虛弱乏力：
多在2周內(nèi)緩解
北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾2022年12月表示，很多人在感染后會(huì)有持續(xù)的身體乏力虛弱，甚至胸悶的一些癥狀，通常在兩周內(nèi)可以緩解。③
建議：
1、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。
2、癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣，宣暢氣機(jī)。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
3、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法，取生姜3片（約一元硬幣大?。┘影q5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40-43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過(guò)久。②
反應(yīng)遲鈍：
10-15天后會(huì)逐漸消失
部分新冠感染者在康復(fù)后表示，自己出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力下降等問(wèn)題。江蘇省南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敬偉1月5日接受廣東省江門(mén)市廣播電視臺(tái)采訪時(shí)表示，新冠以后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭昏、頭暈、注意力不集中等，是比較正常的現(xiàn)象，多數(shù)在10-15天以后會(huì)逐漸消失。
建議：
1、保證充分休息，尤其是夜間的高質(zhì)量睡眠，對(duì)于這種腦部不適消除非常有幫助；
2、生活工作要規(guī)律，不要過(guò)度勞累；
3、飲食要規(guī)律，吃一些比較清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。保證水果的攝入，因?yàn)樗镉写罅康乃趾途S生素，對(duì)于新冠康復(fù)也有幫助。④
嗅覺(jué)味覺(jué)減弱：
多在1個(gè)月內(nèi)恢復(fù)
“陽(yáng)康”了，但是聞不著食物的香氣，品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數(shù)嗅覺(jué)味覺(jué)下降，會(huì)在新冠病毒感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。
建議：
1、每天刷牙兩次，確?？谇恍l(wèi)生。
2、進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹(shù)，一天兩次，每次20秒。
3、試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。②
脫發(fā)：
兩三個(gè)月癥狀會(huì)消失
很多人陽(yáng)了后覺(jué)得脫發(fā)嚴(yán)重，浙江省杭州市第三人民醫(yī)院脫發(fā)專科主任醫(yī)師戴葉芹2023年1月在接受錢(qián)江晚報(bào)采訪時(shí)表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周圍的炎癥反應(yīng)，加上高燒、休息不好、精神壓力，種種原因都會(huì)促使脫發(fā)的加速和加劇。在“陽(yáng)康”后45-60天左右會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)高峰期。再經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月的修復(fù)之后，脫發(fā)的癥狀就會(huì)消失。
建議：
1、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，多吃優(yōu)質(zhì)的肉類。
2、注意休息，睡眠充足，心態(tài)平和。⑤
月經(jīng)不調(diào)：
癥狀好轉(zhuǎn)后恢復(fù)
很多女性表示，自己在“陽(yáng)過(guò)”后，月經(jīng)不正常了。浙江省杭州市第一人民醫(yī)院婦科朱紅麗1月5日在接受錢(qián)江晚報(bào)采訪時(shí)表示，當(dāng)疫情來(lái)勢(shì)洶洶，有一部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情，這種精神情緒上的變化，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。等新冠癥狀好轉(zhuǎn)后，月經(jīng)可恢復(fù)正常。
建議：
1、女性朋友在“陽(yáng)康”后，一定要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。
2、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。⑥
頭痛：
2周內(nèi)緩解
中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師何潔在個(gè)人平臺(tái)刊文表示，感染新冠出現(xiàn)頭疼后，可能會(huì)持續(xù)1-14天，具體的時(shí)間因人而異。
建議：
1、如果頭疼較輕，積極配合醫(yī)生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進(jìn)行治療，一般1-7天后，疾病就能得到控制。
2、如果病情比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進(jìn)行治療，可能需要7-14天，頭暈、頭痛、發(fā)熱等不適癥狀才能逐漸消失。
3、要注意休息，避免過(guò)度勞累，保證充足的休息時(shí)間，才能夠促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。⑦
失眠：
2-3天會(huì)好轉(zhuǎn)
新冠康復(fù)中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)民在個(gè)人平臺(tái)刊文表示，新冠失眠持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。如果是精神因素導(dǎo)致，約持續(xù)2-3天就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果是疾病因素造成，則會(huì)持續(xù)7-10天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，需要治療。⑧
建議：
1、有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。
2、睡眠環(huán)境避免過(guò)強(qiáng)的光線或噪音。嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。
3、盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、咖啡因和酒精的攝入。
4、嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂(lè)等。也可用中藥泡洗等方法。②
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