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多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——跑步的正確姿勢(shì)

跑步是牽動(dòng)身體骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的組合運(yùn)動(dòng)，全身上下的關(guān)節(jié)都要有合理的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。第一，跑步時(shí)，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動(dòng)，而不是在前面交叉擺動(dòng)。第二，下肢是跑步時(shí)的主要運(yùn)動(dòng)著力區(qū)域，跑步初學(xué)者或業(yè)余愛好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關(guān)節(jié)適度內(nèi)翻。

出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任 張一民

策劃：李天舒 王寧制圖：王珺珂

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