中高考的腳步越來越近，有學生出現(xiàn)緊張心理，家長該怎么做好孩子的“最強輔助”？一起看看專家的建議。
因考試情緒緊張，她出現(xiàn)胃痛
初三女生小菊（化名）在班里的成績一直比較穩(wěn)定，但前陣子模擬考時，她的分數(shù)比之前少了近15分。她陷入焦慮之中，吃不下飯也睡不好覺。隨后，小菊開始胃痛，吃了藥也不見好轉。小菊的媽媽帶她前往醫(yī)院的兒童青少年心理科就診，醫(yī)生診斷小菊為情緒過度緊張引起的軀體化疼痛癥狀。
小其（化名）是一名高三考生，最近總覺得頭暈。他的媽媽帶他去做了一次心理疏導，他頭暈癥狀明顯改善。小其媽媽稱，越是臨近考試，越要關注孩子的情緒和心理問題。
一到考試就緊張？不如試試這樣做
臨近中高考，孩子該用怎樣的心態(tài)去迎接考試？南寧市第五人民醫(yī)院兒童青少年心理病區(qū)黃淑津副主任醫(yī)師建議：首先，考生和家長要學會轉變觀念，考試只是一個過程，不是唯一評價標準；其次，考生要保持積極的心態(tài)，多跟信任的家人、老師、同學溝通，也可找心理老師或心理醫(yī)生傾訴，緩解內心的緊張情緒。此外，建議考生學一些自我放松的方法，比如腹式呼吸和肌肉放松法；考前幾天避免過度焦慮或過度放松，按照日常良好的生活、飲食習慣做準備。
如何做好輔助？專家這樣建議
5月17日，記者在走訪中了解到，為了讓更多考生以平穩(wěn)心態(tài)面對考試，不少心理咨詢機構開展了考前減壓公益活動。一機構的負責人羅女士表示，他們通過中醫(yī)+心理輔導方式為考生減壓，從身體放松、飲食方面進行調理，較受歡迎。
作為孩子的后盾，父母如何做好輔助工作？國家二級心理咨詢師韓慶寧建議，首先，父母不要在考試期間過度嘮叨孩子，或者強行給孩子制定考試目標，盡量讓孩子保持平穩(wěn)的心態(tài)；其次，要調節(jié)好家庭氛圍，避免家里有爭吵。保證孩子的飲食有規(guī)律、有營養(yǎng)。此外，家長可以適當創(chuàng)造條件，在孩子愿意的情況下，與師哥、師姐們交流考試經驗；在臨近考試時，還可與孩子共同學習放松技巧，增進親子關系。
附專家推薦的放松小技巧
腹式呼吸法：用鼻子吸氣進肚子里，感覺肚子微微隆起，停留3秒后，再緩緩吐氣。如此反復3～5次。
肌肉放松法：雙手握起拳頭，用全身的力氣握緊拳頭，感到全身緊繃后，再放開雙手，讓身體放松。如此反復3～5次。
編輯：李慧婷
責任編輯：覃鳳妮
值班編審：湯潔葵
信息網絡傳播視聽節(jié)目許可證：120330032
中華人民共和國互聯(lián)網新聞信息服務許可證：45120170002
中華人民共和國互聯(lián)網出版許可證 （署）網出證（桂）字第020號
廣播電視節(jié)目制作經營許可證編號：（桂）字第0230號
網警備案號：45010302000253
桂ICP備11003557 南寧新聞網版權所有
舉報電話：0771—5530647 郵箱：mail@nnnews.net
登錄
還沒賬號？立即注冊
點擊頭像快速登錄
請輸入驗證碼